Jutaan pengguna iPhone masih rutin membayar langganan Calm atau Headspace setiap bulan, padahal solusinya sudah bersarang di dalam perangkat mereka sejak lama. Apple menyematkan fitur Background Sounds dan Ambient Music langsung di sistem operasi iOS, dua fitur yang dirancang untuk membantu relaksasi dan tidur lebih nyenyak tanpa perlu mengunduh satu aplikasi pun.
Dukungan ilmiahnya bukan sekadar klaim kosong. Penelitian dari University of New South Wales menunjukkan bahwa musik bertempo lambat secara efektif mempercepat seseorang memasuki fase tidur. Studi terpisah yang dipublikasikan dalam jurnal Urban Forestry & Urban Greening memperkuat temuan itu: suara alam seperti gemericik air atau kicauan burung terbukti menurunkan detak jantung dan memicu relaksasi mendalam.
Background Sounds bisa diakses lewat dua jalur. Jalur pertama melalui Settings, masuk ke Accessibility, lalu pilih Audio & Visual di bagian Hearing, kemudian aktifkan Background Sounds. Di sini pengguna bisa memilih jenis suara, mulai dari hujan, deru ombak samudra, sampai suara api unggun, sekaligus mengatur volumenya. Jalur kedua jauh lebih cepat: tambahkan ikon Hearing ke Control Center melalui Settings, usap layar, ketuk ikon telinga, tekan lama untuk mengganti jenis suara tanpa harus masuk ke menu pengaturan sama sekali.
Bagi yang lebih cocok dengan melodi instrumental dibanding suara alam murni, ada Ambient Music. Fitur ini bisa dipasang sebagai widget di Home Screen maupun Lock Screen. Caranya: tekan dan tahan area kosong di Home Screen hingga ikon bergoyang, ketuk Edit di pojok kiri atas, pilih Add Widget, lalu cari Ambient Music. Setelah terpasang, ketuk tombol play. Untuk mengganti playlist, tekan lama pada widget dan pilih Edit Widget.
Ada satu tips yang agaknya kurang disorot. Di menu aksesibilitas yang sama, tersedia opsi Stop Sounds with a Timer, yang memastikan suara berhenti otomatis setelah durasi tertentu sehingga tidak terus berputar dan menguras baterai sepanjang malam. Butuh beberapa langkah tambahan untuk mengaktifkannya, tapi sepadan.
Soal efisiensi, keunggulan fitur bawaan ini cukup nyata. Karena berjalan di level sistem operasi, konsumsi dayanya jauh lebih irit dibanding membiarkan Spotify atau YouTube streaming semalaman. Tidak ada iklan, tidak ada tagihan bulanan, tidak perlu koneksi internet setelah perangkat siap. Hemat, bersih, dan tidak rewel.
Keterbatasannya tetap ada. Pilihan suara di Background Sounds terbilang tipis jika dibanding aplikasi khusus seperti Calm atau Headspace yang menawarkan ratusan variasi. Pengaturan timer juga belum semudah satu ketukan. Kalau kamu pengguna yang menginginkan kustomisasi mendalam, aplikasi pihak ketiga mungkin masih lebih relevan.
Tapi untuk mayoritas pengguna iPhone yang butuh solusi praktis dan gratis? Fiturnya sudah ada sejak lama. Hanya saja tidak pernah cukup terekspos.